Miel en ayunas: cuándo es beneficiosa y cuándo no
La miel es una fuente natural de energía, vitaminas y micronutrientes. Sin embargo, debe consumirse en ayunas con precaución. Cuándo es beneficiosa:• Si no hay problemas digestivos: un vaso de agua tibia con una cucharadita de miel por la mañana activa el metabolismo.• Ayuda a poner en marcha suavemente el estómago y refuerza el sistema […]
Condiciones para el consumo adecuado de fibra para perder peso
La fibra realmente ayuda a adelgazar, pero es importante consumirla correctamente. Treinta gramos de fibra al día constituyen la cantidad recomendada para mantener la salud del organismo. Para la pérdida de peso, se necesita una cantidad doble: unos 60 gramos diarios. Esta cantidad de fibra puede eliminar hasta un 30 % de las grasas. Sin […]
Cómo influye la alimentación en el estado de ánimo y la concentración
Lo que comemos afecta no solo a nuestra figura, sino también a cómo pensamos, sentimos y reaccionamos. Así es como los alimentos pueden apoyar tu cerebro y tu estado de ánimo: Productos para la alegría.Las frutas del bosque, los plátanos, el chocolate negro y los frutos secos estimulan la producción de serotonina, la “hormona de […]